가수 소유가 20kg 감량 비법 중 다이어트 초반 전략을 공개했다. 그는 유튜브 채널 ‘소유기 SOYOUGI’를 통해 위를 줄이는 것이 감량 초기의 핵심이라며, 숟가락 대신 젓가락만 사용해 식사량을 조절했다고 밝혔다.
다이어트 초반엔 “위부터 줄여야”
소유는 6일 유튜브 채널 ‘소유기 SOYOUGI’에 게재된 영상에서 성수동의 건강식당을 찾아 다이어트 식단 노하우를 전했다.
그는 “다이어트 초반에는 위를 줄이기 위해 노력했다”며 “살이 쪄 있을 땐 위가 늘어나 있기 때문에 처음부터 극단적으로 줄이면 입이 터질 수 있다”고 설명했다.
체중이 늘어난 상태에서는 위 용량도 함께 커져 있는 만큼, 급격한 식사량 감소는 오히려 무리가 될 수 있다는 취지의 설명이다.
음식 제한 없이 “양 조절”에 집중
소유는 특정 음식을 무조건 끊는 대신 양을 조절하는 방식을 택했다고 밝혔다.
그는 “이번에 음식을 제한을 두지 않았기 때문에 양 조절이 무조건 필수였다”며 “고칼로리 음식이면 맛 보는 정도로만 먹었다”고 말했다.
이어 다이어트 초반에는 숟가락을 사용하지 않고 젓가락만 사용해 천천히 씹으며 식사량을 자연스럽게 줄였다고 덧붙였다.
68kg→48kg, 20kg 감량 성공
소유는 최근 68kg에서 48kg까지 총 20kg을 감량했다고 밝혀 화제를 모은 바 있다.
그는 집에서 유러피언 샐러드를 자주 만들어 먹었다고 소개하며 “살을 빼고 싶으면 자제해야 한다”고 강조했다. 이 같은 식습관은 앞서 다른 방송·영상을 통해서도 꾸준히 소개된 그의 감량 노하우와 맞닿아 있다.
위 줄이기와 양 조절을 병행한 소유의 식습관은 극단적인 제한 없이도 꾸준한 변화가 가능하다는 점을 보여준다.
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